Sobre o Curso:

Neste programa, você terá a oportunidade de explorar e aprofundar seus conhecimentos sobre essa prática milenar que tem se mostrado cada vez mais relevante para o bem-estar físico e mental.

O Mindfulness, também conhecido como atenção plena, é uma técnica que nos ajuda a cultivar a consciência do momento presente, despertando a capacidade de observar nossos pensamentos, emoções e sensações sem julgamentos. Ao conectarmos com o agora, somos capazes de lidar com o estresse, aumentar nossa capacidade de concentração, melhorar a qualidade do sono e desenvolver uma maior resiliência emocional.

Você irá adquirir uma base sólida em Mindfulness, aprendendo diversos conceitos teóricos e práticos para aplicar em sua vida cotidiana. O programa é estruturado de forma sequencial, permitindo que você gradualmente desenvolva suas habilidades e aprofunde-se na prática.

Grade Curricular:

1. Introdução ao Mindfulnes
2. Atenção plena e meditação
3. Gestão do estresse e ansiedade
4. Autocompaixão e aceitação
5. Mindfulness nas relações interpessoais
6. Mindfulness no ambiente de trabalho
7. Mindfulness e alimentação consciente
8. Práticas de Mindfulness no dia a dia
9. Mindfulness e qualidade de sono
10. Mindfulness e resiliência emocional